Qu’est ce que la sophrologie ?

On entend souvent :
« c’est une méthode de relaxation ? De la méditation ? »

 

  • La sophrologie est très souvent considérée comme un moyen pour se détendre… mais ne nous y trompons pas car, contrairement à une idée courante la sophrologie ne se résume pas seulement à de la relaxation mais elle va nous permettre de vivre des choses en conscience.
  • Plusieurs techniques vont nous aider à atteindre des objectifs bien définis (écoute de son corps, développement personnel, gestion des émotions….).
  • Ces techniques sont simples et demandent à être répétées. A chaque répétition, nous vivons une nouvelle expérience et nous élargissons notre conscience.

En savoir plus sur la sophrologie ?

  • La sophrologie est un terme crée par le Docteur Alfonso Caycedo en 1960, neuro-psychiatre, pour désigner une méthode scientifique qu’il a conçue pour l’étude et le développement de la conscience et pour la conquête des valeurs de l’homme.
  • Après avoir utilisé les méthodes habituelles de l’époque, il s’interroge sur la nécessité de modifier l’état de conscience de ses patients pour soigner leurs différentes pathologies.
  • Il s’inspire alors de l’hypnose et de la phénoménologie ( études des phénomènes sans à priori, sans jugement, sans intentionnalité autre que de laisser apparaître le phénomène au niveau de la conscience), ainsi que du Yoga, du Zen et du Tummo.
  • Il crée alors une méthode psycho-corporelle associant la respiration, la décontraction corporelle et la visualisation d’images positives.
Vous pouvez tout faire : les seules limites sont celles de votre imagination…

Les trois principes fondamentaux de la sophrologie

1 - Le principe d'action positive

Le principe du positif, sur le corps et le mental, se répercutera de façon positive sur l’ensemble des autre structures : c’est le principe de la pensée positive

2 - Le principe du schéma corporel comme réalité vécue

Autrement dit, avoir conscience de son corps et de son fonctionnement. Très souvent, pris par notre rythme de vie (famille, travail, occupations diverses et variées…), nous ne sommes pas vraiment là où notre corps se trouve….Je m’explique : nous traversons souvent les émotions et les situations en n’étant qu’à moitié présents. Nous connaissons peu notre corps, ne lui prêtant attention que lorsqu’il ne fonctionne pas bien. Comme si le dysfonctionnement se manifestait pour attirer notre attention.

Coupés de nos sensations, distraits par notre environnement, nous avons du mal à « habiter » notre corps et donc à vivre pleinement l’instant.

MARCHER, GOUTER, TOUCHER, ECOUTER, SENTIR, REGARDER ….Effectuer ces actes de la vie en pleine conscience, les redécouvrir avec le regard d’un enfant. En faisant taire l’esprit et en nous laissant guider par nos sens, nous cessons aussitôt de ruminer le passé pour goûter pleinement l’intense saveur du présent.

3 - Le principe de la réalité objective

L’objectif travaillé est celui de la personne qui consulte. Je suis là en tant que sophrologue, pour vous aider à atteindre vos propres objectifs, sans jugement. Je me dois de rester au plus près de la réalité et d’être reliée à tout ce qui pourrait nuire à la qualité de mon accompagnement

La sophrologie, pour qui, pourquoi ?

La sophrologie pour qui ?

Pour tous ! Enfants , adolescents, adultes… personnes en quête de bien être.

 

La sophrologie pourquoi ?

Aujourd’hui la sophrologie est utilisée comme technique thérapeutique ou pratiquée comme une philosophie de vie selon les besoins de chacun.

  • Mieux gérer votre stress
  • Apprendre à gérer vos émotions
  • Apprendre à vous détendre
  • Retrouver votre équilibre général et être plus à l’écoute de votre corps
  • Améliorer et développer votre confiance en vous
  • Se préparer aux examens
  • Se préparer aux compétitions sportive
  • Découvrir ou redécouvrir ses valeurs de vie, celles qui orientent nos choix et nos actes
  • Accompagnement pendant la grossesse

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